Af Lisbet Becker-Christensen, Becker Zoneterapi
Efteråret er lungernes tid
Når luften bliver klar og kold, og bladene slipper grenene, træder vi ind i lungernes sæson. I traditionel kinesisk medicin (TKM) hører efteråret til Metal-elementet, og Metal styrer lungerne og deres partner, tyktarmen.
Efteråret beder os om at sænke tempoet, trække vejret dybt og give slip på det, vi ikke længere har brug for – præcis som træerne gør. Lungerne tager det rene ind (luft, energi, inspiration), og tyktarmen giver slip på det, vi ikke længere har brug for.
I TKM kaldes lungerne det ”sårbare organ”, da det er det eneste organ, som er i direkte kontakt med det ydre via luftvejene og næsen. Lungerne er særligt følsomme for kulde. De:
- styrer åndedrættet og fordeler energien (Qi) i kroppen
- står for vores forsvarsenergi (Wei Qi), der beskytter mod kulde, vind og forkølelse
- åbner sig i næsen og viser sig i huden
- er følsomme over for tørhed
Mange kan netop nu opleve tør hud, tør hals, tør hoste eller den første forkølelse.
Sådan passer du på lungeenergien
Den bedste beskyttelse af lungerne kan se således ud:
- Træk vejret dybt. Lungerne styrkes af bevidst åndedræt. Prøv et par minutter hver dag med langsom indånding gennem næsen og en lang, rolig udånding.
- Kom ud i den friske luft. Tag på en gåtur i skoven eller ved vandet, som giver lungerne det, de elsker: ren, klar luft.
- Beskyt nakke og hals. Vind og kulde trænger ifølge TKM ind via nakken og den øvre ryg. Find halstørklædet frem, også på de lune efterårsdage.
- Hold på fugten. Lungerne skades af tørhed, og vores indeklima om vinteren er tørt. Drik varmt vand og urtete, og undgå at sove i alt for tør luft.
- Gå tidligere i seng. Efteråret kalder på mere hvile, når dagene bliver kortere.
- Ryd op og giv slip. Metal-elementet handler om at skille det væsentlige fra det overflødige. En oprydning i skabe, kalender eller tanker kan være lungepleje.
- Ret ryggen og åbn brystet. En dårlig kropsholdning kan skade lungernes funktion, da den hæmmer spredningen af Qi ned igennem kroppen. Vær ekstra opmærksom, hvis du har astma. En sammensunket holdning giver lungerne mindre plads. Stræk armene op og ud, og løft brystbenet.
Mad der nærer lungerne
Efteråret er årstiden, hvor vejret bliver koldere, og derfor skal maden være varm, kogt og fugtgivende. I TKM er vores mad altafgørende for en god forsvarsenergi (Wei Qi), og fordøjelsen er nøglen til et stærkt immunforsvar. En god fordøjelse giver lungerne kraft.
Varm og nærende efterårsmad
- supper, gryderetter og grød frem for kold råkost og salater
- bouillon – gerne hjemmelavet og kogt længe på ben eller grøntsager
- rodfrugter og græskar – søde og varmende, nærer fordøjelsen
- bønner og linser – nærende og mættende
- valnødder – varmende og styrkende
Hvide fødevarer
I TKM ses lungernes farve som hvid, og hvide fødevarer støtter lungernes energi direkte – et godt pejlemærke, når du handler ind. Det kan f.eks. være:
- pærer, mandler og hvide sesamfrø, som også er fugtgivende
- blomkål, ris og tofu
- løg og porrer
- svampe, som desuden ses som styrkende for forsvarsenergien
Den skarpe smag
Lungernes smag er den skarpe. Varmende krydderier som hvidløg, ingefær og kanel ’åbner’ lungerne og styrker forsvarsenergien ved at åbne svedporerne i huden. De er særligt gode, når en forkølelse er på vej.
Vær opmærksom
Skru ned for kold råkost og iskolde drikke. Mælkeprodukter og sukker kan have en negativ effekt i nogle situationer: Er der meget slim i lungerne, kan du have gavn af at undgå dem, da de skaber yderligere slim, som kan tynge lungeenergien og forværre symptomer. Røg og alkohol tørrer lungerne ud.
Spis regelmæssigt og i ro, så fordøjelsen kan arbejde optimalt – det giver lungerne og forsvarsenergien den bedste grobund.
Lungerne og sorgen
I kinesisk medicin er lungernes følelse sorg. Sorg er en naturlig og sund følelse – den hjælper os med at give slip på det, vi har mistet. Det er først, når sorgen sidder fast eller holdes tilbage, at den belaster lungerne. Så låses energien i lungerne, og der opstår stagnation.
Når lungeenergien er i balance, viser det sig som evnen til at give slip, at værdsætte det, der har værdi, og at mærke en klar og rolig integritet.
Når sorgen tynger
Det kan vise sig både i kroppen og i sindet:
- et overfladisk åndedræt og mange dybe suk
- en sammensunket holdning med skuldrene frem, som om brystet lukker sig om hjertet (hjerteenergien påvirkes også af sorg)
- en svag eller spæd stemme, der kan lyde grådkvalt – ordene ’fader ud’ sidst i sætningen, og der mangler energi i stemmen
- hyppige forkølelser, hoste eller tilbagevendende bihuleproblemer
- tør hud og tørre slimhinder
- træg mave eller forstoppelse, fordi tyktarmen også har svært ved at give slip
- en følelse af tomhed, tilbagetrækning eller at holde fast i fortiden
Giv sorgen plads
Efteråret kan vække gamle tab til live. Giv dem plads: Græd, når tårerne kommer, skriv om det, du savner, eller del det med en, du stoler på. Et dybt åndedræt med en lang udånding er i sig selv en måde at give slip på.
Hvis man bliver ved med at bære på en sorg eller undertrykker følelsen, kan der opstå stagnation af energi. Derfor er åndedrætsterapi efterhånden blevet en anerkendt og yderst brugbar terapiform til bl.a. depression og PTSD.
Tag godt imod efteråret
Efteråret beder os om at sænke tempoet, trække vejret dybt og give slip på det, vi ikke længere har brug for. Med varm mad, frisk luft og vejrtrækningsøvelser står du stærkere, når vinteren kommer.
Har du brug for hjælp til at finde balancen? Er du plaget af mange luftvejsinfektioner, hyppige forkølelser eller astma, er du velkommen til at booke en behandling hos Becker Zoneterapi. Zoneterapi kan være med til at støtte og styrke lungernes energi via tryk under dine fødder og på akupressurpunkter – og give krop og sind ro i overgangen til den mørke tid.
Rådene her bygger på traditionel kinesisk medicin og erstatter ikke lægelig behandling. Har du vedvarende hoste, åndenød eller feber, så kontakt din læge.
© Lisbet Becker-Christensen, Becker Zoneterapi
