Skrevet af Lisbet Becker-Christensen
Har du problemer med maven og fordøjelsen, er du ikke alene. Mange mennesker bliver årligt diagnosticeret med irritabel tyktarm, når alt andet udelukkes ved lægen. Symptomer kan være forstoppelse og/eller diarre, oppustethed, smerter i maven, kramper, luft i maven samt reflux. Måske har du været hos lægen, men på papiret fejler du ikke noget. Hvad nu?
Tarmens betydning for vores sundhed
I dag er forskning meget optaget af, hvor meget vores tarmsundhed egentlig betyder for vores almene sundhed og udvikling af sygdom, og hvor meget tarmens bakteriesammensætning spiller ind for effektiviteten af vores immunsystem, og dets evne til at beskytte os mod sygdom.
Der forskes ligeledes meget i, hvilken indflydelse fordøjelsen har på vores disposition for sygdomme, samt den komplekse kommunikation mellem hjerne og mave/tarm. De seneste år har man fundet sammenhænge mellem angst, depression og mave/tarmforstyrrelse, og man ved, at der er en konstant signaludveksling mellem hjerne og tarm.
Tarmen producerer en række neurotransmittere, herunder serotonin, der er kendt for at regulere humør, følelser, appetit og søvn. Sundheden af vores tarmflora har derfor stor indflydelse på både vores fysiske og psykiske velbefindende.
Holistisk behandling af fordøjelsen
Det er et stort puslespil at finde ud af, hvorfor maven ikke fungerer. I holistiske behandlingsformer ser man på kroppen som en helhed. Forestil dig, at din krop er en plante, som skal næres, gødes og vandes og have tilstrækkelig med sollys for, at den kan trives og vokse.
Stil dig selv følgende spørgsmål: Giver du din krop en næring, den kan bruge til noget, eller spiser du for meget belastende færdiglavet, raffineret mad med alt for mange tilsætningsstoffer, konserveringsmidler, farvestoffer, pesticider. Det kan være alt fra fastfood til raffinerede melprodukter, pålæg, sukker, kiks og kager, færdiglavede saucer, dressinger samt for meget alkohol, som ødelægger de gode bakterier og nærer de dårlige bakterier.
Sammensætningen af tarmbakterier og balancen mellem gode og dårlige bakterier er essentiel for fordøjelsen. Det er derfor vigtigt at spise en kost, der fodrer de gode bakterier og styrker tarmslimhinden.
Du har måske fået udelukket fødevareallergier hos lægen. Men det kan være en ide også at overveje intolerancer, som er fødevarer, der af en eller anden grund forstyrrer og belaster din fordøjelse negativt. De største ballademagere her er typisk mælkeprodukter og gluten, men der kan være mange flere. Intolerancer behøver ikke vare for evigt. Ved at give din fordøjelse ro fra dem i en længere periode kan det være, din krop fint kan tolerere dem efterfølgende.
Får du sovet 8-9 timer hver dag og er søvnkvaliteten god? Din krop har brug for alle søvnfaser for at restituere og rense ud. Er du stresset? Stress kan forstyrre bakteriesammensætningen i tarmen og yderligere undertrykke immunforsvaret. Når kroppen oplever langvarig stress, ændres dens prioriteter, og fordøjelsen er ikke længere førsteprioritet.
Får du motion, kommer du ud og forbinder med naturen, får du nok frisk luft og sollys? Motion kan fremme fordøjelsesfunktionen, og lys og frisk luft er godt for dit immunforsvar samt mentale velbefindende.
Kommer du på toilettet hver dag og får elimineret affaldsstofferne? Optimerer du med kosttilskud som f.eks. probiotika? Din krop har brug for, at du hjælper den for optimal balance og sundhed. Er der ting, som du kan optimere for at hjælpe din krop?
Zoneterapi og fordøjelse
Forbindelsen mellem tarm og hjerne er god nok! Vidste du, at ved at behandle din fordøjelse via reflekszoner under dine fødder, hjælpes ikke kun din fysiske fordøjelse, men også din mentale fordøjelse?
I holistiske behandlinger arbejder man netop med sammenhængen mellem krop og sind og ikke kun enkeltstående symptomer.
Zoneterapi arbejder med kroppens energisystemer også kaldet Qi og den frie bevægelse heraf. Traditionel kinesisk medicin (TKM) ser menneskekroppen og personligheden gennem linsen af Fem Element teorien. Fem element teorien er ikke videnskabeligt bevist, men har været anvendt i kinesisk medicin i mange tusinde år.
Fem elementet består af træ, ild, jord, metal og vand. Hvert element er forbundet med specifikke yin og yang organer, årstider, følelser, smagsoplevelser og personlighedstræk. Det er vigtigt at bemærke, at vi alle er en unik kombination af de fem elementer, og selvom et eller to elementer typisk er dominerende, påvirkes man også fra de øvrige elementer, hvilket kan skabe en mere kompleks og nuanceret personlighed.
De dominerende elementer kan give os en indikation om, hvilke svagheder netop vores krop og personlighed har, og de dannes både ud fra arvelighed og miljømæssig påvirkning.
Hvilken type er du?
Er du en person med kroniske mave/tarm problemer, kan du måske have tendens til for meget tankemylder, bekymring, overtænkning og har svært ved nye tiltag og ændringer.
En jord element type er til at regne med, praktisk og realistisk. De hjælper altid, hvis de kan. De er ’groundede’. De befinder sig bedst i harmoni med andre, men dette kan føre til overtænkning, bekymring og måske endda tvangshandlinger. Ved ubalance i jordelementet kan der opstå et overdrevent behov for at give omsorg til andre og hermed forsømme sig selv. Det er derfor specielt vigtigt for denne type at tage tid til selvomsorg. Du har muligvis også en sød tand og eventuelt en gullig tone i huden, specielt omkring øjnene. Disse karakteristika er forbundet med jordelementet, hvis organer er mave og milt. Er dit jord element i ubalance, oplever du typisk problemer med fordøjelsen.
Måske du har tendens til at kunne lide regler, rutiner, disciplin. Du har et stærkt ønske om orden og organisation i dit liv og arbejde. Du er meget disciplineret og selvkontrolleret med en stærk ansvarsfølelse. Du er ofte urokkelig i din stræben efter mål. Du synes altid, at du kan gøre noget bedre. Du er ofte perfektionistisk, og du har det bedst med at kontrollere dine følelser. Du har svært ved at give slip på ting, både fysiske ejendele og følelsesmæssig bagage. Du holder fast i fortiden. Du overvældes nemt af sorg og tristhed, og din hud kan være bleg og måske problemfyldt.
Disse karakteristika er forbundet med metalelementet, hvis organer er lunger og tyktarm. Følelsesmæssigt er tyktarm og lunger forbundet med evnen til at give slip på ting, der ikke længere er nødvendige, både fysisk og følelsesmæssigt. Når følelser som sorg, tristhed eller manglende evne til at give slip på tidligere begivenheder er langvarige eller intense, kan de påvirke tyktarmens og lungernes balance og funktion. Dette kan manifestere sig som fordøjelses- samt hudproblemer eller astma. En ubalance i metalelementet kan give problemer med at komme på toilettet og få elimineret affaldet.
Lidelser i tyndtarmen (f.eks. SIBO) kan være relateret til ild elementet. En ild person stortrives med masser af sociale interaktioner, de kan lide at være i centrum, og de har en udadvendt og karismatisk personlighed. De er entusiastiske og sprængfyldte med energi. De er kreative, bærer ofte hjertet uden på tøjet, de er gode ledere, hurtigt tænkende og tør tage chancer. Det er vigtigt for en Ild person at fokusere på at kontrollere sin energi for at undgå udbrændthed.
En ubalance i Ild elementet kan føre til hyperaktivitet, mani, rastløshed, overdreven impulsivitet, manglende ro, udbrændthed med manglende glæde i sit liv, hjertebanken, overdreven svedtendens, tendens til rødme i ansigtet, alt for mange overfladiske relationer, men knap så mange dybere, meningsfyldte relationer, søvnløshed. Ild elementets yin og yang organer er hjertet og tyndtarmen. Ild elementet kontrollerer metalelementet, og har din energi taget overhånd, og er du stresset, kan det hermed give udslag i din tyktarm.
Som det fremgår, nærer og kontrollerer De Fem Elementer alle hinanden på kryds og tværs. Er der ikke fri bevægelse af Qi, og er der enten for meget eller for lidt kontrol, går det ud over funktionen af et element. Er træelementet (lever og galdeblære), som kontrollerer jordelementet, svækket eller overreagerende, kan det forstyrre jordelementet, og besværliggøre fordøjelsens funktion. Et træelement i ubalance kan give tendens til vrede og aggressivitet. Tænk blot på fulde mennesker, der pludselig kan blive meget vrede. Dette kan være tegn på en lever på overarbejde.
Nøglen er balance i dit Fem Element for at opnå optimal sundhed. Ved at forstå, hvordan hvert element påvirker fordøjelsen, og implementere strategier til at genoprette balancen, kan du måske nedsætte smertefølsomheden, samt fremme tarmens funktion generelt.
Hvilken typer er du? Kender du dig selv og dine svagheder godt, har du mulighed for at hjælpe dig selv med en holistisk behandling som zoneterapi.
Mange har prøvet zoneterapi som barn med stor succes til behandling af småbørns kolik eller forstoppelse, men zoneterapi til fordøjelsesproblemer anvendes til alle aldre som et gavnligt supplement til behandling af fordøjelsesproblematikker.
